العائلة ورحلة اللياقة البدنية
CircleCare
انه ليس بسر أن الناس في مجتمع اليوم أصبحوا ينفقون معظم وقتهم جالسين. عندما أصبحت الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والإنترنت أكثر تأصلا في حياتنا اليومية، أصبحنا ننفق المزيد من الوقت الحالي ساكنين ولا نحرك أجسامنا إلا قليلا. إذا فكرت في الموضوع، فإن معظم الناس يقضون معظم أيامهم جالسين، سواء كان ذلك عن طريق العمل من وراء مكتب، أوالقيادة، أوتناول الطعام أو مشاهدة التلفاز. ولكن هذه ببساطة ليست الطريقة المفترض للبشر للعيش بها.
لماذا يجب أن أكون أكثر نشاطا؟
Corporate Wellness App
CircleCare
ان تعيش حياة خاملة لا يعني ذلك أنك كسول، أحيانا كل ما تحتاجه هو فقط دفعة إضافية أو القليل من الحافز للمساعدة علي الإستمرار. هناك الكثير من الطرق التي تساعدك علي تحريك جسمك, حتى لو كان ذلك يعني سيرك على الأقدام لمدة 10 دقائق خلال استراحة الغداء الخاص بك أو صعود الدرج بدلا من المصعد. أي نوع من الحركة أفضل من لا شيء!
وهذه بعض من الفوائد التي تزيد من النشاط البدني:
السيطرة على وزنك
إنخفاض مخاطر التعرض لأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب
مزاج اسعد وحالة نفسية أكثر استقرارا
تقدىر أعلي للذات
إنخفاض الإجهاد
نوم أفضل في الليل وتقليل مشاعر التعب خلال النهار
(زيادة متوسط العمر(نعم للعيش لفترة أطول!
يبدو هذا جيدا؟ حقا! ولكننا نفهم أنه في بعض الأحيان انه ليس من السهل على الجميع أن يكونوا باللياقة المناسبة. ماذا إذا كنت ترغب في تغيير نمط حياتك ولكن ببساطة لم يكن لديك الوقت؟ ربما لديك الوقت ولكن لا تعرف كيف تبدأ. كيف ستتمكن من تغيير نمط الحياة وانت ليس لديك أي فكرة من أين تبدأ؟ الفكرة هنا انك إن أصبحت أكثر نشاطاّ لا يعني أنك أصبحت رياضياّ. ليس هناك حاجة للإنضمام الى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأوزان أو الجري في المراثون. إبدأ ببضعة تغيرات صغيرة، لا بأس أن تكون لطيف ومتساهل مع نفسك في ذلك.
وهناك مثال كبيرعلى ذلك و هو المشي، انه سهل، وليس شاقاّ على الجسم وعلاوة علي ذلك أنه مجاني ان تجعل هدفك هو زيادة عدد الخطوات التي تمشيها في كل يوم هو هدف رائع كبداية. و هنا يأتي دور تطبيق سيركل كير! موجود في
كن نشيطاً باستخدام هاتفك الذكي
سيُمكنك تطبيق سيركيل كير من تتبع نشاط المشي اليومي الخاص بك باستخدام جهاز الإستشعار المدمج في هاتفك. التطبيق أيضا متوافق مع أجهزة فيتبيت فإذا كان لديك واحدة يمكنك توصيله حتى تتبع مستويات نشاطك. كما انه يتيح للعائلة بأكملها ان يتفاعلوا عبر خاصية “دوائر العائلة” حتى يتشاركوا تقدمهم اليومي مع بعضهم البعض. التطبيق مفيد أيضا لأفراد العائلة التي تعاني من أي مرض مزمن.حيث ان باقي أفراد الأسرة يمكن يذكروا ويشجعوا المريض علي قياس نسبة السكر في الدم والضغط علي نحو منتظم، والذي يمكن بعد ذلك أن يظل مسجلاّ في التطبيق
بإستخدام دوائر العائلة، يمكنك مشاركة الصورمن تلك البحيرة اللطيفة التي تمشيت عندها أو صورة لنفسك في تجربة جديدة، هناك أيضا القدرة على إرسال تحديثات إلى عائلتك عن رحلتك ويمكنك تشجيعهم علي رحلتهم عن طريق الضغط علي زر الاعجاب أو عن طريق التعليق علي ما يفعلوه. حتى أنك يمكن أن يكون هناك مسابقة بين الاشخاص و بعضها البعض لمعرفة من الذي يمكنه القيام بخطوات اكثر في يوم واحد (هذا يمكن أن يكون تنافساّ شرسا في بعض الاحيان)
فإن سيركيل كيرMyFitnessPal وعلى عكس تطبيقات لياقة بدنية أخرى مثل ليس حول المنافسة مع الآخرين. بل إنه تطبيق عائلي شامل للناس التي تهتم بالرعاية. وهذا يعني أن ليس هناك حاجة للشعور بالحرج إذا لم يتم إجراء عدد معين من الخطوات في يوم واحد لإن عائلتك سوف تدعمك. وبالمثل، عائلتك ستكون سعيدة عند إحرازك تقدم (وهذا ليس الحال دائما مع الأصدقاء، الذين يمكن أن يشعروا أحيانا بالغيرة إذا كنت أفضل منهم). ميزة دائرة العائلة انها حقاّ وسيلة جيدة للمساعدة في بناء وتعزيز الروابط العائلية من خلال دعم بعضها البعض للحصول على صحة جيدة ونشطة معاً. أحيانا عندما تفتقر إلى الدافع، كل ما ينقصك هو رسالة تشجيعية من أحد أفراد أسرتك تساعدك علي عودة حياتك لمساره.
هذا التطبيق هو أداة عظيمة لتبدأ إذا كنت تبحث لإجراء بعض التغييرات الإيجابية في نمط حياتك. وليس هناك طريقة أفضل للقيام بذلك الا بمساعدة ودعم من عائلتك. تذكر، فإنه لم يفت الاوان بعد للحصول علي الياقة البدنية! تستطيع فعل ذلك!
السيرة الذاتية للمؤلف
كلو ميلر كيلي هي مدونة في سيركل كير. ولدت ونشأت في اسكتلندا، كلو هي مدمنة الشاي ومحبة كبيرة للطبيعة. وهي متحمسة جدا عن الصحة الكاملة وتتمتع بالأشياء البسيطة في الحياة.
