Keluarga dan Perjalanan Kebugaran Anda
Chloe Miller-Kelly
Bukan rahasia lagi bahwa sekarang ini sebagian besar oranglebih sering duduk dibandingkan bergerak (baca: kebanyakan duduk). Dengan hadirnya ponsel pintar, komputer dan internet yang semakin melekat dalam kehidupan sehari-hari, membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan diam di tempat dan hanya sedikit waktu untuk menggerakkan tubuh kita.Anda bisa melihat bahwa kebanyakan orang sekarang ini menghabiskan hari-hari mereka hanya dengan posisi duduk, apakah pada saat bekerja di belakang meja , menyetir, makan atau menonton televisi. Kita seharusnya hidup bukan dengan cara seperti itu bukan?
Mengapa saya harus lebih aktif?
Corporate Wellness App
CircleCare
Hidup dengan gaya hidup yang non-aktif bukan berarti anda malas. Terkadang kita hanya membutuhkan dorongan ekstra atau sedikit motivasi untuk membuat kita bergerak. Ada begitu banyak alasan bagus untuk membuat tubuh anda bergerak – meskipun hanya berjalan selama 10 menit pada saat istirahat makan siang atau bergerak menaiki tangga dari pada menggunakan lift. Jadi apapun jenis gerakannya, pasti akan lebih baik daripada tidak melakukan gerak sama sekali! Berikut beberapa manfaat dari peningkatan aktivitas fisik:
- Mengontrol berat badan
- Berkurangnya risiko beberapa penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung
- Suasana hati menjadi lebih bahagia dan keadaan mental lebih stabil
- Harga diri lebih tinggi
- Mengurangi stres
- Tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak dan mengurangi perasaan kelelahan di siang hari
- Meningkatnya harapan hidup (harapan hidup lebih lama)
Manfaat-manfaat tersebut terdengar bagus bukan? Tetapi kita menyadari bahwa tidak mudah bagi setiap orang untuk mendapatkan kondisi yang “bugar”. Bagaimana jika anda ingin mengubah gaya hidup anda tetapi tidak mempunyai waktu? Atau mungkin anda mempunyai waktu tetapi tidak tahu bagaimana caranya memulai. Bagaimana anda bisa membuat perubahan gaya hidup seperti itu jika anda tidak tahu harus memulai dari mana? Nah, inilah masalahnya…, menjadi lebih aktif bukan berarti anda harus menjadi atlet. Anda tidak perlu langsung bergabung dengan gym, mengangkat beban atau berlari maraton. Mulailah dengan perubahan kecil – tidak masalah bersikap lembut terhadap diri sendiri dan lakukan dulu sesuatu yang mudah -. Contoh yang bagus adalah berjalan kaki, mudah bukan? tidak terlalu berat untuk tubuh anda dan BONUS nya, gratis! Buatlah tujuan dengan meningkatkan jumlah langkah anda setiap harinya, karena itu merupakan tujuan yang bagus untuk memulai. Nah,di sinilah aplikasi keluarga CircleCare akan berguna!
Aktif menggunakan ponsel pintar anda
Aplikasi Circlecare memungkinkan anda untuk melacak aktivitas berjalan kaki yang anda lakukan sehari-hari dengan menggunakan sensor yang terpasang di telepon anda. Aplikasi ini juga kompatibel dengan perangkat Fitbit, jadi jika anda memiliki perangkat Fitbit, anda dapat koneksikan perangkat tersebut dengan aplikasi CircleCare untuk melacak tingkat aktivitas anda. CircleCare memungkinkan seluruh keluarga untuk terlibat melaui fitur “lingkaran keluarga” (family circle) dan membiarkan anda berbagi kemajuan harian yang telah dicapai satu sama lain. Aplikasi ini juga berguna bagi anggota keluarga yang menderita penyakit kronis – mereka dapat diingatkan dan diberi dorongan semangat oleh anggota keluarga lainnya untuk mengukur gula darah dan/atau tekanan darah mereka secara teratur, yang kemudian dapat dicatat di dalam aplikasi tersebut.
Dengan menggunakan fitur lingkaran keluarga, anda dapat berbagi foto tempat-tempat yang bagus yang anda lewati saat berjalan atau foto diri anda yang sedang bersiap untuk berolah raga, misalnya. Di fitur tersebut anda juga dapat meng-update tentang perjalanan anda menuju bugar kepada keluarga dan anda juga bisa menyemangati mereka dengan memberi “like” atau mengomentari postingan mereka. Anda bahkan bisa berkompetisi satu sama lain untuk melihat siapa yang melakukan jalan kaki dengan jumlah langkah terbanyak dalam sehari (peringatan – hal ini kadang-kadang bisa menjadi sangat kompetitif!)
Tidak seperti aplikasi kebugaran lainnya, seperti MyFitnessPal, CircleCare bukan tentang persaingan dengan orang lain, ini adalah aplikasi keluarga yang saling berhubungan untuk orang-orang yang peduli. Ini berarti tidak perlu merasa malu atau tertinggal jika anda belum membuat suatu perubahan tertentu karena keluarga anda akan mendukung anda untuk melewatinya. Demikian juga, keluarga anda akan senang saat anda membuat suatu kemajuan (walaupun tidak selalu terjadi, kadang-kadang teman bisa sedikit cemburu jika anda bisa melakukan sesuatu yang lebih baik dari mereka). Fitur lingkaran keluarga sungguh merupakan cara yang bagus untuk membangun dan memperkuat ikatan kekeluargaan dengan cara saling mendukung agar bisa sehat dan aktif bersama. Terkadang saat motivasi anda menurun, yang anda butuhkan hanyalah sebuah pesan yang menggembirakan dari anggota keluarga anda untuk membantu anda kembali ke keadaan semula.
Aplikasi ini adalah alat yang bagus untuk memulai beberapa perubahan gaya hidup yang positif. Dan apakah cara yang lebih baik untuk melakukan ini dibandingkan dengan membantu dan mendukung keluarga anda, tepat di ujung jari anda? Ingat, tidak ada kata terlambat untuk menjadi bugar! Inilah yang anda punya.
